En justerbar stol är en som har olika reglage och funktioner för att justera sits, ryggstöd och armstöd. Dessa funktioner används ofta för att förbättra hållningen, öka produktiviteten och minska muskel- och skelettsmärtor.
Att bibehålla rätt hållning är nyckeln till att förebygga skador, som att luta sig tillbaka eller luta sig framåt när du arbetar på en kontorsmiljö. Det är därför många ergonomiska stolar är designade för att främja korrekt sittande.
Se till att ryggstödet på en kontorsstol är tillräckligt stort för att stödja din nedre rygg, eftersom detta kommer att minimera belastningen på din rygg när du arbetar. Du ska också enkelt kunna flytta ryggstödet upp eller ner utan att behöva luta dig bakåt.
Svankstödet på en kontorsstol bör också vara format för att matcha din ryggs kurva. Ryggstödet ska också vara böjt framtill och inte vara rakt över, vilket kan orsaka tryck på din nedre ryggrad och kan öka risken för skador.
Att välja ett lämpligt sittdjup är en annan viktig aspekt av att välja en ergonomisk stol. Om sittplattan är för lång kan den fånga dina knän och hindra dig från att luta dig bakåt mot svankstödet. Om sittplattan är för smal kan den sätta onödigt tryck på dina lår och kan också begränsa rörelseomfånget i dina höfter.
Dessutom bör en sittpanna vara tillräckligt bred för att ge dig plats för dina fötter och ben när du sitter i den. Detta är särskilt användbart om du är lång eller kort.
Om stolen är lite för låg kan du placera ett fotstöd under den för att höja fötterna. Detta hjälper till med balansen och minskar även belastningen på rygg, axlar och nacke när du arbetar vid ett skrivbord.
För ytterligare stöd, överväg ett dämpat fotstöd som är fäst i golvet, som det här från Jaffe. Dess andningsbara meshmaterial erbjuder bekvämt stöd för hela kroppen och finns i ljusa färger som kompletterar alla inredningar på arbetsplatsen.
Ergonomiska sittplatser och arbetsstationer som har justerats ergonomiskt har visat sig öka produktiviteten med 10 %. Studier har också visat att de kan minska risken för rygg- och axelskador.
En bra ergonomisk kontorsstol hjälper dig att skapa en neutral hållning, vilket är när dina höfter och knän är i linje med varandra och axlar, öron och nacke är i linje med din kropp. Detta är den bästa positionen att vara i när du arbetar, enligt kiropraktorn Dr Randi Jaffe.
Flera ergonomiska stolmodeller inkluderar ett fotstöd, vilket är användbart för de med plattfot eller de som behöver höja fötterna för att arbeta vid en dator. Ett fotstöd kan även användas som viloplats för att sträcka ut och lindra spänningar i ben, rygg och nacke.
Fotstödet på en ergonomisk stol ska vara justerbart så att du kan sätta upp fötterna i en bekväm position medan du arbetar. Den bör också vara justerbar för att passa formen på dina fötter och vinkeln på dina knän när du sitter.
